提醒

　　随着五一黄金周的到来，不少家庭将旅游提上了议事日程。然而，旅游并不是年青人的专利，老年人只要准备充足，也能身心愉快地享受旅游的乐趣，为老年人的生活增光添色。为保障老年人的出游质量，让他们玩得尽兴，看得过瘾，在旅游方式的选择上一定要谨慎。

　　对健康老人来讲，三五位老朋友结伴而行是不错的选择。首先，大家早已相识相知，在旅途中既能互相照顾，也能无所不谈，有说有笑，自由自在，既可饱览名山胜景，又可品尝美味佳肴。最好带上自己的老伴，老夫老妻，结伴远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照，游哉悠哉，自然其乐融融。其次，老年人旅游，每天活动时间应适当减少，周期相对加长，节奏适当放慢，以避免过度疲劳为宜。而随团旅游多是时间紧，景点多，再加上安排购物，不仅是浮光掠影，且人困马乏，更谈不上旅行观光的乐趣。

　　链接

　　老年人出游健康

　　温馨提示

　　一、准备要周密。了解目的地的气候，带好必备的衣物，以柔软舒适的便装为宜，一双柔软舒适的便鞋或运动鞋必不可少。多带必备药品，如适合自己的感冒药、腹泻药等。如有慢性病，出发前应到

　　二、走路不宜观景。老年人平衡控制能力差，有些风景区，山道弯弯，路面高低不平，易摔倒或被碎石绊倒，造成脚筋扭伤，甚至骨折，所以旅游时，应做到走路不观景，观景不走路。

　　三、注意做好足部保健。晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

　　四、饮食应以清淡为宜。多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

　　五、日程安排宜松不宜紧。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。（丁海峰）